Alimentação para Macho

alimentação para machoFala meus parceiros, beleza? George falando! E hoje vamos falar sobre alimentação para macho!

A grande verdade é que homem que é homem sabe comer bem de maneira correta, saudável e sem passar por excessos. Porquê o grande macho alpha sabe cuidar da saúde e consumir os alimentos certos está responsável por como ele age e quem ele é.

A alimentação é vida, logo, se você come mal seus “rendimentos masculinos” logo cairão. Por isso, é muito importante ter uma alimentação adequada de acordo com seu objetivo seja ele emagrecer, ganhar massa muscular ou manter a saúde.

Quais alimentos consumir?

Existem muitos alimentos que o homem deve consumir como os alimentos que aceleram o metabolismo, alimentos ricos em carboidratos de baixo índice glicêmico, proteínas e fibras.

Os ovos por exemplo, são ricos em proteínas e seu consumo traz grandes benefícios para os olhos. Vários estudos já mostraram que um ovo por dia pode prevenir degeneração ocular devido ao conteúdo de carotenóides, especialmente a luteína e zeaxantina.

Já o óleo de coco ajuda reduzir o risco de níveis elevados de colesterol e de ataque cardíaco. Além disso, o óleo de coco ajudar aumentar a imunidade, graças ao seu antiviral, antifúngica e propriedades antibacterianas.

O abacate é um tesouro de vitaminas e nutrientes importantes para o equilíbrio de um organismo. Ele é rico em sais minerais como Potássio, Ferro, Cálcio e Magnésio. Você poderá usufruir de diversos benefícios do abacate, que veremos mais abaixo, através das vitaminas A, C, E, K e vitaminas de complexo B.

Já o consumo de peixe ajuda no fornecimento de nutrientes vitais para o corpo e reduz o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. O ômega 3 presente nos peixes auxilia no tratamento da depressão, melhora o desempenho cognitivo, auxilia no controle da pressão arterial e ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides no sangue.

Alguns peixes que todo homem deve consumir:

  • Salmão
  • Tilápia
  • Sardinha
  • Atum
  • Bacalhau

Todo homem também deve consumir carne vermelha magra, isso porquê seu consumo contribui para o ganho de massa muscular por ser uma excelente fonte de proteínas. Além disso, a carne vermelha também é rica em ferro, cálcio e vitaminas do complexo B, principalmente a vitamina B12. Além disso, a carne bovina é rica em cobre, potássio e magnésio.

Veja abaixo uma lista de outros alimentos para consumir:

  • Legumes em geral
  • Verduras em geral
  • Batata Doce
  • Batata
  • Produtos integrais
  • Frutas vermelhas
  • Banana
  • Melancia
  • Água de coco

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